SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • [...] ok 25% typ budowy Endomorfik pula kalorii potrzebna do utrzymania masy ciala ok.2640(-500) ok 2100kcal aktywność w ciągu dnia umiarkowana ,teraz są wakacje po wakacjach jest szkoła,sporadycznie praca po południu obecnie wyglada to tak ze wstaje o 9 - 9:30 i około 12 ide na trening - potem po treningu cardio i dalej normalna aktywnosc.. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2015-08-10 22:49:57 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Serie mieszane

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w górę po dużym łuku (rozpiętki), będziemy je wyciskać w górę, to ciężar sztangielek może być znacznie większy. Ponadto ruch rozpiętek (opuszczanie sztangielki w dół) jest wtedy wykonywany z większym niż normalnie ciężarem, będąc tak naprawdę częścią zaczerpniętą z zasady negatywnych powtórzeń. Unoszenie przedramion ze sztangielkami ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2008-12-04 19:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta redukcyjna - prosze o poprawki i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! W ukłądaniu diety na mase jestem ponoc bardzo dobry, ale z dietami redukcyjnymi zawsze byłem na bakier. Postanowiłę chwycić byka z rogi i zacząć skrobać coś dla siebie. Wprawdzie redukcja dopiero w marcu, ale trzeba sie uzbroić i przygotować do inwazji na tkanke tłuszczową. O SOBIE NAPISAŁEM NA KOŃCU POSTU oto moja dieta redukcyjna, którą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2005-12-09 12:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powracające guzy i plamy rumieniowe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, od roku mam problem ze skórą, chodzę do roznch lekarzy ale nikt nie jest w stanie określić co mi jest. objawy miałam już 5 razy, najczęściej zaczyna się to od skóry głowy i twarzy, są to liczne guzy na owłosionej części skóry oraz plamy, rumienie najczęsciej na czole, skóra w miejscach zmian bardzo swędzi. wszystko zaczęło się od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2016-11-20 12:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to oznacza, że jestem otłuszczony?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tym za chwilę. Najpierw napiszę moje wymiary: wzrost ok. 176 cm, waga zazwyczaj 75-77 kg, łapy- 34,5 cm dość ładnego mięśnia, klaty nie mierzyłem, ale płaska z pewnością nie jest, nogi masywne, ale nie otłuszczone, tylko umięśnione. A teraz do rzeczy: Mam bardzo wypchnięty brzuch, jednym słowem mam sporą "oponę". Nigdzie indziej nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2005-05-26 21:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • braki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak pisalem we wczesniejszych tematach od dlugiego czasu nie ma progresu. Za kazdym razem czytam ze moze mam zla diete lub trening, wiec postanowilem zapytac o rade, co jest nie tak i co moge poprawic, jestem otwarty na krytyke i modre podpowiedzi. Cwicze 2 lata. Byc moze jest za duzo serii w planie , nie wiem. Ja nie czuje przemecznia. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2012-01-12 22:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzućcie okiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ja już pisałem mój cel 100kg. Diety nie mam bardzo precyzyjnej i wyliczonej w kcal. Mój tryb życia nie pozwala mi na ścisłe trzymanie się godzin i rodzajów posiłków, dużo jestem poza domem i każdy dzień wygląda inaczej. Z reguły na śniadanie płatki z mlekiem (120g), 10:00 gainer (120g) lub 0,5ltr jogurtu, 13 obiad (to co jest), 17 siłownia, po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2006-07-22 11:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję masy ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze względów finansowych nie mogę sobie na taką pozwolić, albowiem patrząc na nią wynika, że musiałbym naprawdę dużo pieniędzy przeznaczyć, aby takową dietę stosować ( jestem studentem ). Póki co chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu ( 3x ćwiczenia siłowe + 40 min. rowerka ( w tym rozgrzewka 10 minutowa ), 3x sam aerobik od 40-60 min. na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2012-07-09 22:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbudowanie masy mięśniowej + plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5 dni w tygodniu (3 ławki, hantle, różne gryfy, kilka rowerków, drążek, a dodatkowo kilka ciężkich maszyn). Mam wszystko czego potrzeba początkującemu. Piszę tutaj, bo nie jestem w stanie ogarnąć samodzielnie planu. Codziennie układam sobie w głowie mniej więcej co będę robić przez najbliższe dwa dni, a przerwy występują w momencie kiedy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2016-01-20 20:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy na tym forum, mam nadzieje ze ktos bedzie chcial mi pomoc ,choc moj problem moze wydawac sie idiotyczny. Ale co ja bede gadal lepiej przejde do mojego problemu, otoz chodze na silownie juz okolo 6 miesiecy. Waga: cos kolo 60 kilow Wzrost: 175cm Wiek: 16 Glownie chodzi mi o mase, sam wiem to ze jak na 6 miesiecy cwiczen 60 kilo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2014-06-29 02:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruby Albert bynajmniej nie z bajki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc mój brat który już od dawna jest po prostu gruby doszedł do wniosku że czas z tym skończyć.Roztył się tak dopiero na studiach. Kiedys biegał grał w kosza w piłkę. Jednak studia sprawiły że Gruby Albert to ksywa odpowiednia. Za miesiąc broni pracę magisterską co oznacza że za miesiąc będzie miał czas żeby zacząc chodzic na silownie i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2007-11-04 14:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwody stoją w miejscu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temu i wymiary bez zmian, zaczynam sie irytowac, wizualnie tez zadnej roznicy nie widze. Wczesniej wszystko szło ok. Startowałem w grudniu od wagi 62kg i bicepsa 30,6. Teraz jest 68kg i 33,8 w bicepsie i ani drgnie. Trenuje jak do tej pory planami z art ronie220. Obecnie jestem na etapie 5 lekko zmodyfikowanym przeze mnie. Wszędzie jest po 4 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 2014-05-09 19:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika wyskoku w koszykówce

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] plan na wyskok, który nabyłem od jednego z dunkerów. Widać znaczną poprawę jeśli chodzi o moją kondycję i płynność w wykonywaniu ćwiczeń. Moje ciało się poprawia, ale jest jeden problem... jako takich efektów w wyskoku nie widać, a jeśli już to 1-2cm. Powolutku do przodu :) Podesłałem mu jakiś czas temu filmik z moją techniką wyskoku i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2016-06-13 14:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka Kawa najlepsza?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. wiadomo ze jednym znajbezpieczniejszych spalaczy jest kawa...przez pewien czas piłem kawe Guaranesse bo miała jeszcze guarana ktora równiez pobudza(co jest bardzo dobre przed aerobami) ale cóz...pije juz kawe z 4 czubatych łyzek(guaranesse) i hmmm niewiele mnie to pobudza:))) Zrobiłem wiec przerwe od picia kawy (jakies 2 tyg) i teraz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-07 10:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o korekte:Dieta tren i suplementacja!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam troche ostatnio siedzialem aby sobie ulozyc plan treningowy,diete i suplementacje.Prosze o korkkte co jest zle. Moje zapotrzebowanie: Bialko:162 648kcal Weglowodany:370 1588kcal Tluszcz:108 972kcal Kcal:3100 Po przebudzeiniu miarka CP Posilek 1 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2006-08-28 11:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam jestem po wstępnej rozgrzewce...listopad grudziń styczeń (20 omandren listopad grudzień...10 deca-styczeń luty- poszło 13 kilo 86 waga wróciłem do tego co było) luty marzec odżywki białko carbo tribusteron BCAA clom etc. marzec teraz cykl anapolon LYKA LABS saszetki pakowane pi 25 tabs 4 paki omnadren anapol - 1 tydzień - po 1 2 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10706 Data: 2006-03-21 00:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czytalem sobie w archiwum i ta lektura nie rozwiala moich watpliwosci... Sa glosy za i jest tez sporo przeciw. O co chodzi? Juz tlumacze Z tego co sie orientuje najpierw była Therma Pro Prolaba, teraz nie ma = Ok. Pozniej Thermal Pro SNI - tez nie ma teraz. Teraz jest dostepny Thermal Pro z firmy Nutrition Research International no i o co mi [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 2006-08-10 19:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła/masa 3x w tygodniu - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale przez pewien czas będę stosował się do w/w planu. PS: Jestem całkiem nowy na tym forum, do tej pory czytałem tylko różne tematy na forum Jeśli chodzi o dietę początek jest trudny do utrzymania jej, ale od wakacji rozpoczynam ścisłą dietę. Poświęcę trochę czasu na jej ułożenie. Tym czasem niestety stosuję dietę 'na oko' co jest karygodne, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2010-05-23 10:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gainera, czy mi pomoże, a może zaszkodzi ? Nie chodzi mi o to, żeby przytyć nie wiadomo ile, bo mój próg min, to przytyć jakieś 10kg. Robiłem oczywiście badania krwi czy coś jest nie tak, ale wszystko jest bardzo dobrze. Bywają dni, że jestem głodny cały czas, ale i bywa tak, że wpycham na siłę w siebie. Więc moje pytanie brzmi czy warto w mojej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2016-05-11 20:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta // Prośba o ocenę i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile miało wyjść ale teraz moje pytanie co dodać lub zamienić aby podnieść białka nie mam już dosłownie pomysłu. Zamierzam zacząć biegać od poniedziałku i czy dobrym pomysłem jest biegać przed pierwszym posiłkiem na czczo? co myślicie o planie 3xsiłownia+rano bieganie a w dni nie siłowe gra w tennis/siatka 2-3 godziny. Będzie coś z tego? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2011-05-20 22:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)